Архив: Фитнес и упражнения

Фитнес и упражнения

Спиннинг — подтянутая фигура в кратчайшие сроки!

Если подруга зовет тебя заняться спиннингом, не смотри на нее удивленно: это не имеет ничего общего с рыбалкой. Так называется один из видов велоаэробики — одного из самых модных современных фитнес-направлений. Этот относительно спокойный вид аэробной нагрузки прекрасно помогает проработать мышцы ног, спины и пресса и подтянуть фигуру. Если после работы сил на что-то энергичное ...
Читать далее »
Фитнес и упражнения

Калланетика. Совершенствуем тело, оздоровляем организм

Опытные тренеры советуют выбирать для себя виды фитнеса, ориентируясь на цель занятий и личные предпочтения. Далеко не все люди любят быструю музыку, динамичные упражнения и коллективные занятия, поэтому аэробика и танцы вовсе не универсальны. К тому же многие хотят, чтобы фитнес содержал в себе больше, нежели просто набор движений....
Читать далее »
Фитнес и упражнения

Бесполезные и вредные фитнес-советы

Клянете себя за то, что нет времени для фитнеса? Обещали себе бегать по утрам и делать зарядку, но нет сил? А, может, это и к лучшему! Кто сказал, что для вас это полезно и то, что тренер прописал. Так ли важны все эти рекомендации, которые нам внушали с детства? Некоторыми из них можно легко пренебречь ...
Читать далее »
Фитнес и упражнения

Чудо-мяч для стройной фигуры

Фитнес-методика фитбол (ball — мяч) появилась в России не так давно. В первых столичных клубах ее стали применять лет пять назад. До этого чудо-метод был доступен спортсменам и их тренерам....
Читать далее »
Фитнес и упражнения

Танец живота — рецепт женственной фигуры

Танец живота окутан мифами о восточных красавицах и гаремах. Первое шоу с восточными танцовщицами было показано в Европе еще в 1889 году, в Париже. Сейчас танец живота стал популярным направлением в танцевальных школах и фитнес-клубах.Танец живота, помимо пластики и грации, обладает еще и лечебными свойствами. Рассказывает тренер Ольга Крамер....
Читать далее »
Фитнес и упражнения

Стройные ноги за 15 минут

Бедра и голени — одни из наиболее проблемных зон на женском теле. Именно здесь оседают лишние калории и проявляется предательский целлюлит. После 25-30 лет проступающие сосуды начинают выдавать возраст и склонность к малоподвижному образу жизни… Комплекс упражнений придаст ножкам аппетитную форму и улучшит кровоснабжение всего за 15 минут в день....
Читать далее »
Фитнес и упражнения

Простая гимнастика для быстрого похудания

Не у всех хватает сил и терпения несколько раз в неделю потеть в спортзале. К тому же, усиленные физнагрузки чреваты переразвитием плечевых мышц, брюшного пресса и квадратными голенями. Что делать девушкам, которые хотят похудеть, не становясь похожими на бодибилдерш? Выход — выбрать правильную гимнастику, которая быстро сожжет излишки жира....
Читать далее »
Фитнес и упражнения

Золотые правила фитнеса от экспертов

Все большее число людей посещает тренажерные залы. Для многих пара-тройка вечеров спорта в неделю — так же обязательно, как почистить утром зубы. Но всегда ли эти занятия благотворно влияют на организм и почему не все добиваются поставленных целей? Возможно, они просто что-то делают не так. Давайте разберемся — предоставим слово адептам тренировок....
Читать далее »
Фитнес и упражнения

Пилатес

Здоровый образ жизни – модная тенденция номер один во всем мире. С экранов телевизоров сверкают белозубыми улыбками прелестные девушки с точеными фигурами, а фитнес-клубы предлагают обзавестись клубными картами, суля огромные скидки. Но что делать, если свободного времени на ежедневные тренировки в спортивном зале катастрофически не хватает, а новомодные тренажеры нагоняют тоску? Тренировки по системе упражнений ...
Читать далее »
Фитнес и упражнения

Аквааэробика

Конечно, спорт полезен всем, но если в 20 лет это можно просто иметь в виду, то к 30 годам начинаешь понимать, что если не будешь работать со своим телом – оно начнет работать против тебя. Увы, не все способны терпеть некомфортные нагрузки и принуждать себя к регулярным занятиям. Но прежде чем винить себя за это, ...
Читать далее »